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Come dormire quando fa caldo – 18 trucchi per dormire quando fa caldo

Ahhhhh, l’estate: cosa c’è che non va dei barbecue, dei drink in terrazza e della possibilità di indossare i nostri prendisole e sandali con il cinturino preferiti per giorni e giorni? Bene, è tutto divertimento e giochi finché non proviamo a sistemarci per una buona notte di sonno. All’improvviso siamo un caldo pasticcio sudato, che ci rigiriamo e rigiriamo sotto le lenzuola mentre cerchiamo disperatamente di rinfrescarci e riposarci un po’. Ma non preoccuparti, ci sono alcuni trucchi che puoi utilizzare per abbassare la temperatura e dormire sonni tranquilli. Ecco 17 consigli per dormire quando fa caldo.

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1. Scegli i tessuti giusti

Quando il mercurio sta salendo, si è tentati di spogliarsi completamente. Ma in realtà è meglio indossare un pigiama di cotone sottile che lasci respirare la pelle e assorba il sudore in eccesso. Allo stesso modo, assicurati che le lenzuola siano di cotone, piuttosto che di tessuti artificiali come il nylon.

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2. Utilizzare acqua nebulizzata

Dare alle lenzuola uno spruzzo leggero, non un ammollo, ti aiuterà a mantenerti fresco per tutta la notte. Puoi anche spruzzare le tende per creare una leggera brezza che galleggerà nella tua stanza. Un altro trucco è tenere un profumo vuoto o un mini flacone spray pieno di acqua refrigerata vicino al letto, da mettere sul collo e sui polsi quando ti surriscaldi.

Flaconi spray per nebulizzazione, £ 4,99, Amazon

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3. Raffredda le lenzuola

Sì, puoi congelare i tuoi fogli! Mettili in un sacchetto di plastica e poi in freezer per qualche minuto in modo che si raffreddino.

4. Mantieni i tuoi cuscini freschi

Investi in un paio di inserti in gel rinfrescante per i tuoi cuscini! Semplici e facili da usare, possono anche aiutare con emicrania, stress e mal di testa da tensione, nonché influenza e febbre. In effetti, il cuscino in gel rinfrescante assorbe e dissipa il calore dalla testa e dal collo per tutta la notte, così puoi stare tranquillo.

Cuscini in gel di raffreddamento KEPLIN 2X (grande), £ 10,99, Amazon

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O meglio ancora, prova un cuscino Kally Cooling! Riempito con anima in schiuma rinfrescante e fibra cava di alta qualità, il sistema di ventilazione integrato ti mantiene perfettamente fresco indipendentemente dalla tua posizione di riposo.

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Potrebbe essere allettante aprire le tende tutto il giorno per far entrare l’aria, ma questo potrebbe effettivamente far riscaldare di più la tua casa. Prova a usare tende e tende sottili di cotone bianco e tienile chiuse per tutto il giorno.

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ALTRO: I migliori consigli per aiutare il tuo bambino a dormire bene e a mantenersi fresco quando fa caldo

6. Aprire le finestre

A seconda di dove vivi, questo non è sempre realizzabile, soprattutto se ti trovi vicino a una strada con traffico rumoroso, tuttavia, se riesci a farla franca, far entrare l’aria fresca della sera può fare un’enorme differenza.

7. Utilizzare l’aria condizionata o un ventilatore

Se riesci a sopportare il ronzio della macchina, questi possono essere fantastici per far circolare quella brezza fresca tanto necessaria. Tuttavia, se vivi in ​​un camper, la National Sleep Foundation consiglia di evitare l’aria condizionata in quanto può essere pericolosa in un veicolo fermo perché può causare un accumulo di monossido di carbonio.

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Dovresti comunque fare del tuo meglio per mantenerti il ​​più idratato possibile durante l’estate, ma tenere un bicchiere d’acqua ghiacciata vicino al letto può mantenerti rinfrescato e aiutarti ad abbassare la temperatura corporea. Questa bottiglia Chilly’s mantiene le bevande fresche fino a 24 ore.

Bottiglia di Chilly, £ 22, John Lewis

ACQUISTA ORA 9. Investi in un coprimaterasso rinfrescante

Scegli un coprimaterasso che trasformerà il tuo materasso esistente. Termoregolatore e traspirante, questo topper è dotato di “tecnologia a celle aperte” con minuscole capsule di gel che rilasciano il calore corporeo per mantenerti fresco mentre dormi.

Coprimaterasso in memory foam di bambù Panda London, £ 99,99, Kally Sleep

ACQUISTA ORA 10. Spegni tutte le prese

Le prese elettriche e i dispositivi elettronici disperdono energia nell’aria, quindi spegnerli ti aiuterà ad abbassare la temperatura della tua stanza e ti farà risparmiare un po’ di soldi.

11. Dormi al piano di sotto

L’aria calda sale, quindi se la tua camera da letto è all’ultimo piano, vale la pena dormire al piano di sotto se hai spazio. Potresti anche provare a dormire il più vicino possibile al pavimento togliendo il materasso dal letto o dormendo su un futon.

12. Dormi da solo

Se condividi il letto con un partner, considera (temporaneamente) di dire addio: due corpi significano il doppio del calore. Per evitare discussioni su chi prende il letto e chi sarà confinato sul divano, prova a fare a turno.

13. Coccola

In caso di dubbio, fatti coccolare. Si chiama “cura di sé” per un motivo e l’applicazione di una splendida maschera rinfrescante per il viso è la soluzione perfetta per l’ondata di caldo. Attualmente, la nostra preferita è la maschera per infusione in acqua ULTRA SMART Pro-Collagen di Elemis. Questa maschera idratante fornisce strati di idratazione per aiutare a proteggere la barriera idratante della pelle, per una carnagione che appare più liscia e soda.

ULTRA SMART Pro-Collagen Aqua Infusion Mask, £ 125, Elemis

ACQUISTA ORA 14. Prova una nebbia per il viso

Fidati di noi – l’Omorovicza Hungary Mist è una gioia da gustare in una calda notte d’estate – è un classico di culto per un motivo. Una rapida spruzzata di questa nebbia facciale al profumo di neroli e rosa rinfresca la pelle e solleva immediatamente il morale! Purificante e idratante, è stato ispirato dall’acqua della regina d’Ungheria, il primo profumo al mondo registrato, formulato per la regina Elisabetta d’Ungheria nel 14° secolo. Perfetto come tonico post-pulizia per rinfrescare la pelle prima di coricarsi.

Omorovicza Ungheria Nebbia, £ 62, Omorovicza

ACQUISTA ORA 15. Risciacqua i polsi

Far scorrere i polsi sotto il rubinetto dell’acqua fredda per un paio di minuti può aiutare a ridurre la temperatura del sangue che scorre nelle vene. Questo può quindi abbassare leggermente la temperatura del resto del corpo, facilitando il sonno.

16. Crea una “bottiglia dell’acqua fredda”

Sì, funziona il contrario: riempi la borsa dell’acqua calda con ghiaccio e acqua refrigerata e posizionala sui punti del polso, come collo, polsi, ginocchia e caviglie, oppure mettila nel congelatore e portala a letto con te.

Borsa dell’acqua calda CASSANDRA, £ 4,49, Amazon

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17. Resta fermo

In definitiva, non farti prendere dal panico se non riesci a dormire e di certo non girarti e girarti perché questo ti farà solo sentire più caldo.

18. Fai un bagno caldo

No, non siamo pazzi. Questo può effettivamente aiutarti a rinfrescarti prima di andare a letto perché se fai un bagno caldo prima di coricarti, la temperatura corporea diminuirà dopo aver lasciato il bagno mentre il tuo corpo si adatta all’ambiente più fresco.

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Oliver Barker

È nato a Bristol e cresciuto a Southampton. Ha una laurea in Contabilità ed Economia e un Master in Finanza ed Economia presso l'Università di Southampton. Ha 34 anni e vive a Midanbury, Southampton.

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