Sono state rivelate le canzoni della rottura degli inglesi, tra cui Amy Winehouse e Gloria Gaynor… ma è la tua preferita nella lista?

Secondo una ricerca, “Back To Black” di AMY Winehouse, “I Will Always Love You” di Whitney Houston e “Go Your Own Way” di Fleetwood Mac sono le migliori canzoni che gli inglesi ascoltano quando escono da una relazione.

Anche “Thank U, Next” di Ariana Grande e “End of the Road” di Boyz II Men sono stati tra i primi 30.

1

Ciò arriva quando uno studio su 2.000 adulti che hanno avuto una relazione a lungo termine e hanno attraversato almeno una rottura, ha rivelato che ascoltare la musica è il loro meccanismo preferito per far fronte a una rottura.

E nonostante quasi la metà degli intervistati affermi di ascoltare musica triste quando ha il cuore spezzato, le canzoni di rottura non sono tutte malinconiche.

Più di quattro su dieci optano per musica energizzante e felice come “I Will Survive” di Gloria Gaynor e “We Are Never Getting Back Together” di Taylor Swift, che figuravano anche nell’elenco insieme a “Survivor” di Destiny’s Child.

Una playlist è stata curata da eHarmony, la cui esperta di relazioni Rachael Lloyd ha svelato le sette fasi di una rottura, tra cui disillusione, dubbio, rifiuto, rabbia, ricaduta, accettazione e felicità, e ha condiviso i suoi consigli su come affrontarli in modo sano.

Ha detto: “Attraversare una rottura fa emergere tutti i tipi di emozioni contemporaneamente, il che può essere travolgente.

“Altre volte potremmo utilizzare il pilota automatico e bloccare i sentimenti difficili. Ascoltare la musica può aiutarci a sbloccarli e permetterci di affrontare adeguatamente le nostre perdite”.

È anche emerso che un terzo delle donne con il cuore spezzato si concentra sulle pratiche di cura di sé per superare una rottura, mentre solo un quarto degli uomini lo fa.

Anche scatenarsi in una grande serata fuori sembrava essere ugualmente popolare per il 24% dei single.

Nel complesso, è meno probabile che gli uomini utilizzino qualsiasi meccanismo di adattamento (24%) come mangiare cibo di conforto, guardare commedie romantiche tristi o fare esercizio per riprendersi da un cuore spezzato, rispetto alle donne (19%).

Guardando la loro storia di rottura, lo studio ha rivelato che gli inglesi hanno attraversato una media di quattro rotture nella loro vita, con la prima avvenuta all’età di 20 anni.

E la maggior parte di noi crede che cinque mesi siano la giusta quantità di tempo da aspettare prima di iniziare una nuova relazione.

Nel frattempo, quattro adulti su dieci affermano che la prima rottura è la più difficile, anche se ammettono di uscire da una relazione a lungo termine non sembra mai essere così facile.

Mentre oltre la metà è stata scaricata di persona, un terzo è stato scaricato per SMS, un quarto per telefono e poco meno di un quinto è stato semplicemente fantasma.

Rachael Lloyd ha aggiunto: “Attraversare una rottura è psicologicamente simile al dolore, perché stai perdendo qualcuno che ha avuto un ruolo importante nella tua vita per un po’. Quindi, non sorprende che proviamo cose come la negazione e la rabbia prima di poter andare avanti.

“A differenza del dolore, però, possiamo ‘ricadere’ con quella persona, il che porta a tutti i tipi di abitudini auto-sabotanti. Devi imparare ad essere gentile con te stesso mentre spingiti”.

Lo studio condotto tramite OnePoll ha anche rilevato che quattro adulti su 10 si rivolgono ai propri amici per consigli sulle relazioni, mentre oltre un quarto va alla propria famiglia.

Eppure un terzo degli uomini non cerca l’aiuto di nessuno, rispetto a poco più di un quarto delle donne.

È interessante notare che generazioni diverse affrontano anche le rotture da diverse angolazioni.

I giovani (di età compresa tra 25 e 34 anni) ammettono che andranno da un terapista relazionale o da un consulente per affrontare una rottura, che rispecchia cambiamenti culturali positivi intorno alla salute mentale.

Mentre i più conservatori tra i 55 ei 64 anni hanno molte più probabilità di fare affidamento sui loro amici e solo una frazione (5%) sarebbe disposta a cercare un aiuto professionale.

Si scopre che anche gli amici potrebbero non essere i nostri migliori consulenti, poiché quasi uno su quattro ha ricevuto cattivi consigli sulle relazioni da qualcuno che conosce, aumentando a più di quattro su 10 tra i 18 e i 24 anni.

I cliché come “ci sono molti più pesci nel mare” tendono a fare il giro per i cuori spezzati.

Più di un terzo ammette anche che la propria esperienza ha influenzato i consigli sugli appuntamenti che hanno dato a qualcun altro.

Rachael ha detto: “La maggior parte di noi ha una visione abbastanza soggettiva quando si tratta di consigli per la rottura, che è colorata dalle nostre stesse esperienze con il crepacuore. Questo non è sempre utile in quanto ogni esperienza è unica.

“Sebbene possiamo aiutare i nostri amici a riconoscere fattori come le bandiere rosse, è anche fondamentale non proiettarci nella loro storia.

“Se una persona cara viene da te per discutere della sua relazione, resisti alla tentazione di condividere eccessivamente i tuoi traumi romantici”.

È inoltre emersa una brutta rottura che ha impedito a più di un quarto degli intervistati di entrare in un’altra relazione, colpendo le donne (tre su dieci) più degli uomini (due su dieci).

Rachael ha aggiunto: “Una rottura non dovrebbe essere vista solo come la conversazione che hai con il tuo partner per porre fine alle cose.

“È l’intero periodo durante il quale il tuo corpo e la tua mente elaborano il dolore prima che tu possa andare avanti con la tua vita.

“Accettare le tue emozioni e riflettere su di esse ti consente di crescere come persona e di entrare nella relazione successiva con una prospettiva, piuttosto che con pregiudizi negativi”.

Le 7 fasi di una rottura e come affrontarle positivamente, secondo l’esperta di relazioni Rachael Lloyd:

1. Disillusione

La relazione sta morendo, l’amore se n’è andato e lo sapete entrambi, eppure osservate ancora alcuni momenti d’oro che ve lo fanno trattenere.

Nostalgia, impegni finanziari reciproci, forse anche figli: ci sono molte giustificazioni da dire in una relazione malsana.

Ecco perché è importante abbracciare la chiarezza che questo senso di disillusione ha portato nella tua vita e in quella del tuo partner.

Costruisci il coraggio di ammettere che qualunque cosa accada dopo, sai che è per il meglio.

2. Dubbio

I finali sono così dolorosi! E se non riuscissi mai a superarlo?

Ciò è in parte dovuto al fatto che quando sperimentiamo una rottura possiamo passare attraverso lo stesso tipo di ritiro fisico e mentale sperimentato dai tossicodipendenti che smettono di alcol o droghe.

Il sistema di ricompensa del cervello va in crash mentre i nostri ormoni della felicità (serotonina e dopamina) si dirigono a sud. Non possiamo dormire o mangiare. Tuttavia, questa fase è temporanea.

Non lasciare che nulla ti faccia rimanere bloccato in una relazione che non ti serve più. A volte, le cose non sono fatte per essere, e vale la pena ricordare che la fortuna aiuta i coraggiosi!

3. Negazione

La decisione è stata presa, è finita. Non riesci proprio a capirlo. Ti senti insensibile e scioccato.

Ora non è il momento di tenere tutto per te!

L’accettazione spesso deriva dall’apertura a familiari e amici fidati.

Non puoi superare qualcosa da cui stai rifuggendo. Continua a parlare con i tuoi cari per elaborare le tue emozioni.

Saranno a tua disposizione per aiutarti a dare un senso ai tuoi sentimenti.

4. Rabbia e dolore

Alla fine colpisce a casa e hai voglia di giocare al gioco della colpa. “Se solo, e se, perché?”

Accettare la rabbia fa parte della guarigione, insieme a ondate di dolore che ti fanno singhiozzare sul tuo iPhone.

Lascia che queste potenti emozioni emergano e trovi un modo per trasformare l’energia negativa in adrenalina positiva.

Trova risorse per far fronte e interazioni positive come andare in palestra, ascoltare canzoni catartiche, meditare e vedere gli amici.

5. Ricaduta

Li hai sbloccati e hai organizzato un incontro. Non sabotare i tuoi progressi e non cedere alla tristezza, alle voglie sessuali, al senso di colpa o alla nostalgia…

Distaccati di nuovo e ricorda tutti gli obiettivi per i quali hai lavorato. Riduci al minimo i contatti con il tuo ex per rimanere in pista.

6. Accettazione

Finalmente le nuvole si schiariscono. Non sono più nella tua mente nel momento in cui ti svegli.

Puoi perdonare qualsiasi ferita romantica e iniziare a dimenticare. Cominci a sorridere di nuovo.

La vita sta guardando in alto e potresti persino trovare un nuovo flirt.

Ti rendi conto che c’è un intero mondo là fuori che ti aspetta! Metti alla prova le acque, esci dalla tua zona di comfort.

7. Felicità

Ti senti di nuovo. Le voglie o il dolore associati al tuo ex sono appena distinguibili.

Hai preso nuovi hobby, sei andato avanti e sei cresciuto dalla tua esperienza.

Sei in grado di riflettere positivamente sul risultato e di entrare in qualsiasi nuova relazione con una prospettiva chiara.

Ora dovresti conoscerti meglio ed essere pronto a provare a uscire di nuovo e trovare una corrispondenza compatibile.