Sono un medico di base: ecco 12 controlli sanitari fai-da-te che devi fare a casa in questo momento
IL SSN sta affrontando il suo inverno più duro di sempre, con liste d’attesa ai massimi storici e tempi di pronto intervento e ambulanza i peggiori di sempre.
Se hai provato a chiamare il tuo medico di famiglia alle 8 in punto, solo per rimanere bloccato in una lunga coda, saprai che anche gli interventi chirurgici sono sbattuti.
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Di conseguenza, la soddisfazione del pubblico per i medici di base è crollata, con i pazienti lasciati arrabbiati per lo scarso accesso.
Arriva quando un numero record di personale del SSN sta dimettendo, in un momento in cui il servizio sanitario è già a corto di 10.500 medici e 47.000 infermieri.
Le cifre mostrano che 34.909 lavoratori hanno abbandonato tra aprile e giugno di quest’anno.
Questo è aumentato da 28.105 nello stesso periodo nel 2021 e 19.380 nel 2020.
Ha lasciato ospedali e ambulatori medici a sforzarsi di destreggiarsi tra una lista d’attesa record di quasi sette milioni con una forza lavoro in diminuzione.
I sindacati avvertono che un posto di lavoro su dieci è vuoto, ovvero circa 132.000 posti di lavoro vacanti.
Il tutto si traduce in un servizio sanitario sotto forte pressione, con la minaccia di una “demia doppia” di Covid e influenza che incombe anche questo inverno.
Allora cosa significa per te?
La dottoressa Zoe Watson dice a Sun Health che non è mai stato così importante tenere traccia della propria salute.
Dice: “Il vecchio detto ‘la conoscenza è potere’ si applica certamente quando ci prendiamo cura del nostro corpo e della nostra mente.
“Più capisci come dovrebbero essere le cose, più sintonizzato sarai quando le cose non andranno bene.”
Qui, la dottoressa Zoe condivide i suoi semplici controlli sanitari a casa per fornirti le conoscenze di cui hai bisogno per sapere quando cercare aiuto quando le cose vanno male. . .
Sotto pressione
Oltre alla frequenza cardiaca, è importante tenere d’occhio la pressione sanguigna.
Le macchine elettroniche per la pressione sanguigna, disponibili presso la maggior parte delle grandi farmacie e Amazon per £ 20- £ 40, sono un buon modo per tenere d’occhio a casa, secondo la dottoressa Zoe.
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Dice: “La pressione sanguigna tende ad aumentare con l’avanzare dell’età, ma un aumento persistente della pressione sanguigna può aumentare il rischio di malattie cardiache, malattie renali e ictus, quindi prenderla e curarla precocemente può avere un grande impatto positivo.
“La tua pressione sanguigna dovrebbe essere inferiore a 140/90.
“Controlla alcune letture durante il giorno per ottenere un buon intervallo e se noti che stai ottenendo letture costantemente superiori a 140/90, parla con il tuo medico di famiglia”.
Questioni di cuore
SUCCESSIVO è il tuo ticker.
Per controllare la frequenza cardiaca a riposo, che dovrebbe essere compresa tra 60 e 100 battiti al minuto (bpm), trova il punto del polso sul polso.
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Conta i battiti per 30 secondi, quindi raddoppia il numero per ottenere la frequenza cardiaca.
“Se noti che il tuo cuore batte costantemente a più di 100 bpm, o meno di 40 bpm, fallo controllare dal tuo medico di famiglia”, dice la dottoressa Zoe.
“Saltare i battiti o non battere in modo regolare sono anche segni che devi consultare un medico”.
Battiti cardiaci irregolari, o aritmie, possono essere un segno di infarto, insufficienza cardiaca, cardiomiopatia e malattia coronarica, avverte la British Heart Foundation.
Spia oculare
QUANDO arriva ai tuoi occhi, non è solo la tua vista che dovresti controllare.
I bianchi, chiamati sclera, sono normalmente di colore bianco con vasi sanguigni molto piccoli visibili.
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Dai un’occhiata allo specchio dopo aver fatto la doccia per vedere se tutto sembra come dovrebbe.
“L’arrossamento dei bianchi può indicare un’infezione o un’infiammazione, di cui vale la pena parlare con il farmacista”, afferma la dott.ssa Zoe.
“Se i bianchi diventano molto gialli, questo può indicare ittero e richiede indagini mediche, quindi contatta il tuo medico di famiglia”.
Poi, come va la tua vista?
La dottoressa Zoe afferma: “La vista normale non dovrebbe essere offuscata, avere punti neri o visione doppia. Ognuna di queste modifiche richiede un’indagine medica”.
In alcuni casi potrebbe essere un segno di qualcosa di grave, come un ictus, un tumore al cervello o il diabete.
La dottoressa Zoe afferma anche che è fondamentale tenere il passo con gli appuntamenti regolari dall’ottico, ogni due anni.
Aggiunge: “Se hai dei dubbi, fissa un appuntamento. Gli ottici sono addestrati a cercare qualcosa di più della semplice vista e possono rilevare tutti i tipi di problemi agli occhi.
Ascolta
COME con la vista, le difficoltà con l’udito possono essere un segno di problemi di salute sottostanti, in questo caso diabete e meningite.
Ma la perdita dell’udito può anche influenzare la qualità della vita, la salute mentale e il declino cognitivo.
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La dottoressa Zoe consiglia di fare un semplice test dell’udito gratuitamente sul sito web del Royal National Institute For The Deaf (bit.ly/3ejTFj9).
“Se hai notato dei cambiamenti nel tuo udito, è meglio fare un test formale attraverso il tuo medico di famiglia”, aggiunge.
Una delle cause della perdita dell’udito è un accumulo di cerume.
La dottoressa Zoe spiega: “Le orecchie sono un organo autopulente e il cerume aiuta a mantenerle pulite e igieniche. Non mettere i cotton fioc laggiù, tutto ciò che fanno è spingere la cera ulteriormente nell’orecchio.
“Può causare il blocco della cera e l’impatto, e potresti sentirti come se non riuscissi a sentire correttamente.
Se hai un blocco, prova a usare gocce di olio d’oliva per ammorbidire la cera, ma se persiste per più di una settimana, parla con il tuo farmacista.
Seno consapevole
MENTRE potresti pensare che questo sia solo per le donne, è importante ricordare che anche gli uomini possono avere il cancro al seno.
Ogni mese, controlla eventuali cambiamenti che potrebbero essere un segno della malattia.
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La dottoressa Zoe afferma: “Avere familiarità con la normale forma e consistenza del tuo seno è il modo migliore per notare eventuali cambiamenti.
“Il tessuto mammario di alcune persone è naturalmente grumoso, il che può rendere più difficile rilevare eventuali nuovi grumi.
“Guarda i tuoi seni e senti ogni seno e ogni ascella, fino alla clavicola. Potrebbe essere più facile farlo sotto la doccia o il bagno. Puoi anche guardare il tuo seno allo specchio. Guarda con le braccia al tuo fianco e anche con loro alzate.
“Rivolgiti a un medico se noti uno dei seguenti elementi: un cambiamento nelle dimensioni, nel contorno o nella forma del seno, un cambiamento nell’aspetto o nella sensazione della pelle del seno, come increspature o fossette, un’eruzione cutanea o arrossamento, un nuovo nodulo, gonfiore, ispessimento o area irregolare in un seno o un’ascella che prima non c’era o un nuovo scarico di liquido da uno dei capezzoli.
“Rivolgiti anche al tuo medico di famiglia se c’è qualche cambiamento nella posizione del capezzolo, come il tuo capezzolo tirato verso l’interno o rivolto in modo diverso, un’eruzione cutanea (come eczema), croste, pelle squamosa o pruriginosa o arrossamento sopra o intorno al capezzolo e qualsiasi disagio o dolore a un seno, soprattutto se è un nuovo dolore e non va via”.
Misurati
NOTATO che i tuoi jeans sono un po’ stretti?
Le linee guida più recenti del National Institute for Health and Care Excellence (Nizza) suggeriscono che mantenere la circonferenza della vita a meno della metà dell’altezza è un buon modo per migliorare la propria salute.
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“Tutto ciò che serve è un metro a nastro”, afferma la dott.ssa Zoe.
“Misura la tua altezza in centimetri e poi fai lo stesso per la tua vita.
“Dividi il numero della tua vita per il numero della tua altezza e se il numero che ottieni è compreso tra 0,4 e 0,5, sei in un intervallo sano.
“Se non sei nella giusta gamma, parla con il tuo infermiere che potrebbe essere in grado di consigliarti su alcuni cambiamenti nello stile di vita.”
Mantenere un peso sano aiuta a ridurre il rischio di cancro, malattie cardiache, ictus e diabete di tipo 2.
Usa il calcolatore del BMI NHS per avere un’idea di come stai. Vedere bit.ly/2Qu6Try.
Oh palle!
ECCO uno per gli uomini.
Il cancro ai testicoli è una delle forme più comuni della malattia nei giovani maschi.
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Quindi è importante controllare regolarmente i testicoli per eventuali cambiamenti, in particolare eventuali nuovi grumi.
La dottoressa Zoe dice: “Fai questo circa una volta al mese mentre sei sotto la doccia quando lo scroto è rilassato a causa dell’acqua calda.
“Sentire delicatamente ogni testicolo tra il dito e il pollice, controllando eventuali grumi o cambiamenti di dimensioni e consistenza. Eventuali modifiche devono essere segnalate al proprio medico di famiglia”.
Pelle in profondità
SKIN è l’organo più grande e uno dei più facili da controllare a casa.
Come con la maggior parte dei tumori, prima si rilevano cambiamenti che potrebbero essere il cancro della pelle, più è probabile che tu possa essere curato.
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“Se hai molti nei, fotografali per tenere traccia di eventuali cambiamenti”, afferma la dott.ssa Zoe. “Una foto ogni sei mesi è sufficiente”,
“Qualsiasi neo che ha cambiato colore, forma o dimensione o ha iniziato a sanguinare/diventare doloroso deve essere controllato da un medico.
“Quando si tratta di nei, devi essere consapevole del tuo ABCDE: asimmetria, bordo, colore, diametro, evoluzione.
“Seguili usando questi e sarai in grado di notare cosa sta cambiando e parlare con il tuo medico di famiglia.”
Dramma d’epoca
I PERIODI possono andare in tilt per tutti i tipi di motivi, che vanno dallo stress e dalla malattia a condizioni come la sindrome dell’ovaio policistico, il Covid e la perimenopausa.
La dott.ssa Zoe afferma: “Conoscere il solito schema del ciclo – utilizzare un’app per le mestruazioni – può aiutarti a rilevare eventuali anomalie.
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“Un periodo mancato qui e generalmente non c’è nulla di cui preoccuparsi, ma fai un test di gravidanza come primo porto di scalo.
“Quando arriviamo alla perimenopausa è normale che i periodi diventino irregolari, irregolari, più pesanti o più leggeri e più imprevedibili. Questo non è di per sé preoccupante a meno che non influisca sulla qualità della tua vita.
“Le cose principali a cui prestare attenzione per la necessità di una valutazione medica sono il sanguinamento tra i periodi e il sanguinamento dopo il sesso”.
La mente conta
NON È solo la tua salute fisica che merita la tua attenzione.
Anche tenere d’occhio la tua salute mentale – e quella della tua famiglia – è fondamentale.
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La dottoressa Claire Ashley, nota come Burnout Doctor (drclaireashley.com), afferma: “I pazienti possono utilizzare i questionari di screening che i medici usano nelle cliniche per capire se qualcuno potrebbe soffrire di depressione o ansia.
“Il questionario di screening per la depressione è il PHQ-9 (bit.ly/3CfXQVf) e per l’ansia è il GAD-7 (bit.ly/3CjhVtF).
“Saranno utili per evidenziare se potresti aver bisogno di un’ulteriore valutazione o meno”.
Non russare
È la causa di molte discussioni, ma prendere nota del russare del tuo partner potrebbe rivelarsi importante.
Nella maggior parte dei casi, il russare è causato da fattori legati allo stile di vita, come l’eccesso di alcol o il sovrappeso.
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Ma può essere un segno di apnea notturna, che aumenta il rischio di ictus, diabete di tipo 2, malattie cardiache, depressione e altre condizioni.
La dottoressa Zoe dice: “Se il tuo compagno di letto si lamenta che stai russando rumorosamente e hai grandi pause nella respirazione, potrebbe essere necessario esaminarlo, specialmente se sei molto assonnato durante il giorno.
“Se hai un rilevatore del sonno, guarda quante ore trascorri una notte o tieni un diario e annota se ti senti stanco.
“Se il tuo sonno viene costantemente interrotto, potrebbe valere la pena parlare con il tuo farmacista.”
Cacca tabù
L’editorialista di LATE Sun, Dame Deborah James, morta di cancro all’intestino a giugno, ha esortato chiunque volesse ascoltare: “Controlla la tua cacca!”
Per quanto triste possa sembrare, potrebbe salvarti la vita.
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I cambiamenti alle abitudini del bagno – andando più o meno spesso – e il sangue nelle feci sono sintomi di bandiera rossa della malattia che ha causato la morte di Dame Debs all’età di 40 anni.
La dottoressa Zoe dice: “Cerca eventuali segni di sangue o muco, così come qualsiasi cambiamento nella frequenza con cui vai e la consistenza della cacca, ad esempio se soffri di diarrea o stitichezza persistenti.
“Se noti qualcosa di nuovo o insolito, o un cambiamento nelle abitudini, è sempre meglio parlarne con il tuo medico.”
